【炝爆鱿鱼圈】<TABLE cellSpacing=0 cellPadding=7 width="95%" align=center border=0>
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<TD colSpan=2><FONT><FONT>鱿鱼味道鲜美营养价值丰富，对于减肥的人来说是一道美食佳品，一般我们吃鱿鱼都是选择在餐厅里交给厨师去烹制，其实鱿鱼在家里做起来也是非常方便的，下面就介绍一款炝爆鱿鱼圈，看着热腾腾的鱿鱼端上桌一定嘴馋了吧，那就按照步骤开始操练起来吧！
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烹制这道菜需要准备的原料，请大家看仔细哦，原料选择的好坏直接关系到菜的成品。
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鱿鱼圈用热水烫过，沥干，以免下锅后出水太多。
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从姜蒜切末，尖辣椒切丝，干辣椒搓碎。
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热锅，烧油，炒葱姜蒜。
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下鱿鱼圈，爆出来的水可以澄掉
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加入蒜蓉辣酱和尖辣椒，继续烹炒。
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加少许酱油，下干辣椒末。
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一道色香味美的炝爆鱿鱼圈出锅喽！
<FONT color=#a52a2a><FONT size=4>鱿鱼的营养 </FONT></FONT>
鱿鱼的营养价值极高，蛋白质含量达16％～20％，脂肪含量极低，只有1％不到，因此热量亦低，对怕胖的人来说，吃鱿鱼是一种好的选择。而鱿鱼的脂肪里含有大量的高度不饱和脂肪酸如EPA、DHA，加上肉中所含的高量牛磺酸，都可有效减少血管壁内所累积的胆固醇，对于预防血管硬化、胆结石的形成都颇具效力。同时能补充脑力、预防老年痴呆症等。因此对容易罹患心血管方面疾病的中、老年人来说，鱿鱼更是有益健康的食物。
有人说鱿鱼含有很高的胆固醇，但根据科学分析，这些胆固醇几乎完全存在于鱿鱼的内脏里，而我们吃鱿鱼都是已先将内脏除去，因此食用鱿鱼不必顾虑胆固醇过高。此外，鱿鱼肉中还含有矿物质，如钙、磷及维生素B1等，都是维持人体健康所必需的营养成分。
曾有报告指出，鱿鱼含有致癌物质，由于这项研究是以鱿鱼干在25ºC，浸泡时24后取浸泡液，内中含有2000ppm以上之三甲基胺及650ppm之二甲基胺，或以自制鱿鱼干在200ºC下加热1小时，鱿鱼体内90％之氧化三甲基胺变成三甲基胺，再与亚硝酸钠作用，产生有致癌性的物质。但该研究中发现的细菌，并非鱿鱼自海水中带来的，而是在处理中再污染的。实验条件并非日常使鱿鱼干复水或调理的条件；再者，一般生鲜鱼虾，包括鱿鱼在内，当挥发性盐基态氮（含氨及胺类）超过25ppm或三甲基胺超过5ppm即为腐败而不食用，故生鲜鱿鱼减少其细菌污染，及以低温浸泡缩短鱿鱼干复水的时间，并无形成致癌性物质的可能。</FONT> </FONT></TD></TR></TABLE>
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<CENTER><FONT style="FONT-SIZE: 9pt; COLOR: #999999">---------本文作者：陆上鱼舞 来自<a href="http://bbs.tom.com/" target="_blank" ><FONT style="FONT-SIZE: 9pt; COLOR: #999999; TEXT-DECORATION: none">tom论坛</FONT></A>---------</FONT></CENTER></TD></TR></TABLE>
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